홈트운동루틴1 홈트레이닝 운동 시 고려해야할 사항 코로나 여파로 홈트레이닝을 실시하는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 일명 홈트족 이라는 신조어까지 생겼는데요. 이제 막 홈트레이닝을 시작하려는 분들은 어떤운동을 어느정도로 해야할지? 에대한 기준을 잡기가 힘든데 본 게시글에서 핵심 홈트 운동을 소개해 드리겠습니다. 근육량 증가를 위해선 대근육 운동부터 대근육이란 근섬유가 큰 근육을 뜻하는데요. 우리몸에 위치한 대근육은 다음과 같습니다. 1. 하체 2. 등 3. 가슴 대근육은 근섬유가 크고 두껍기에 트레이닝시 소근육에 비해 더 많은 근섬유를 자극할 수 있습니다. 때문에 근육량 증가가 빠르게 이루어지고 부수적인 효과로 더 많은 칼로리를 소비할 수 있습니다. 소근육인 팔운동을 1시간 하는것과 대근육인 하체운동을 30분 하는것을 비교하자면 당연히 대근육 하체운동.. 2020. 3. 26. 이전 1 다음
