팔뚝운동3 쉽게 따라하는 처진 팔뚝살 운동법 처진 팔뚝이 고민이신분들 많이 계실겁니다. 오늘은 쉽게 따라할 수 있는 처진 팔뚝살 운동법을 소개해 드리겠습니다. 별다른 도구없이 쉽게 할 수 있는 운동들이니 집이나 직장에서 열심히 해주시기 바랍니다. 꾸준히 운동하시면 처진 팔뚝살에 탄력을 만들 수 있습니다. 처진 팔뚝살 운동법 의자 딥스 의자를 이용한 처진 팔뚝살 운동법 입니다. 위와같이 양손으로 의자를 잡고 팔꿈치를 구부렸다 폈다 반복해주는 동작으로 자신의 체중을 이용하여 동작을 실시하기에 생각보다 운동강도 높답니다. 팔꿈치는 90도까지 구부렸다가 완전하게 펴줍니다. 가정이나 직장에서 의자를 이용해 쉽게 운동할 수 있어 처진 팔뚝살 운동법으로 추천드리는 동작입니다. 처진 팔뚝살 운동법 바닥에서 몸 밀어내기 첫번째 설명드린 벤치딥스 운동보다 좀 더 쉽.. 2020. 4. 14. 집에서도 쉽게 하는 팔뚝살빼기 축 늘어진 팔뚝살로 인해 스트레스받으시는 여성분들 많이 계실 겁니다. 팔뚝살을 빼기 위해 양옆으로 팔을 펴고 막 흔들어 보기도 하고, 찜질방에서 팔뚝에 랩을 감기도 합니다. (요즘은 이런 분들 안 계시겠죠?) 우리가 흔히 팔뚝살이라고 부르는 이 부위의 정확한 명칭은 상완삼두근인데요 오늘은 상완삼두근의 탄력을 만들기 위한 운동과 근본 해결책에 대해 알아보겠습니다. 팔뚝살의 정확한 명칭은 상완삼두근 우리가 흔히 팔뚝살 이라고 부르는 부위의 정식 명칭은 상완삼두근입니다. 팔 뒤쪽에 위치한 상완삼두근은 근육의 다발이 세갈레로 나뉘어 있다고 해서 상완삼두근으로 불리는데요. 이 근육이 하는 주된 역할은 접었던 팔뚝을 펴는 역할을 합니다. 권투에서 가드를 하다가 쨉을 날릴 때 팔꿈치를 앞으로 뻗는데 이때 작용하는 근.. 2020. 3. 23. 단계별 여자 푸쉬업 운동 방법(1) 상체근력이 약한 여성분들도 쉽게 푸쉬업 운동을 할 수 있는 단계별 여자 푸쉬업 운동 방법에 대한 게시글 입니다. 아시다시피 푸쉬업은 바닥에 엎드려 양팔로 자신의 체중을 밀어올리는 동작으로 가슴과 팔뚝 근육의 불륨과 라인을 만드는데 효과적인 핵심 상체 운동중 하나입니다. 이처럼 상체근력을 키우는데 더할나위 없이 좋은것이 푸쉬업이지만 양팔로 자신의 체중을 밀어내야 하기에 상체근력이 약한 초보자 분들이나 여성분들의 경우 동작에 어려움을 겪기도 합니다. 오늘 제가 포스팅할 단계별 여자 푸쉬업 운동 방법은 남녀노소 누구나 근력이 약한분들도 부담없이 실시할 수 있는 방법입니다. 푸쉬업 운동의 기본 푸쉬업을 수행하는 목적은 가슴과 팔뚝(삼두근)의 강화 입니다. 푸쉬업 운동만 꾸준히 수행해도 덜렁거리는 팔뚝살이 왠만큼.. 2020. 3. 20. 이전 1 다음
