오버그립풀다운1 두꺼운 등 만들기 추천 등근육 운동 넓은 가슴과 어깨 그리고 두꺼운 등근육은 남자의 로망이라고 할 수 있습니다. 저 역시 넓고 두꺼운 등을 만들기 위해 오랜 시간 다양한 방법으로 트레이닝을 하고 있는데요. 오늘은 제가 하는 등근육 운동 중 추천드리는 동작중 하나인 "언더 그립 풀다운" 운동을 알려드리겠습니다. 먼저 풀다운 운동이란 의자에 앉은 후 봉을잡고 가슴쪽(정확히는 쇄골아래)으로 케이블을 당겨주는 동작입니다. 헬스장에서 흔히 볼 수 있는 운동기구중 하나로 등근육의 너비와 두께를 만드는데 효과가 있는 운동입니다. 언더 그립이란? 언더 그립이란 위 그림과 같이 손바닥이 몸쪽을 보고있는 상태를 말합니다. 손잡이를 잡을때 손바닥이 몸쪽을 보면 "언더 그립" 반대로 손등이 몸쪽을 보이게 손잡이를 잡으면 "오버 그립"이라고 합니다. 풀다운 운동.. 2020. 3. 18. 이전 1 다음
