푸쉬업하는방법1 푸쉬업의 종류 및 운동효과 총정리 맨몸으로 할 수 있는 가슴운동의 대명사 푸쉬업은 운동자세에 따라 가슴근육을 골고루 자극시킬 수 있습니다. 오늘은 가슴의 다양한 부분을 자극시킬 수 있는 푸쉬업을 종류와 운동효과에 대해 포스팅 해보겠습니다. 푸쉬업 하나만 열심히 해도 가슴근육의 볼륨을 충분히 키울 수 있답니다. 가슴 중부 근육을 발달시키는 기본 푸쉬업 굴곡없는 평평한 바닥에서 실시하는 푸쉬업으로 가슴 가운데 부분을 발달시키는 가장 기본적인 동작입니다. 바닥에 엎드려 양손을 어깨너비로 벌린 후 팔꿈치를 굽혔다 폈다 반복해줍니다. 상체를 내릴땐 가슴이 바닥에 닿기직전까지 팔꿈치를 구부려서 가슴근육이 최대한 이완될 수 있도록 합니다. 푸쉬업을 할때 가슴근육에 강한 자극을 주기 위해선 손을 가슴옆에 두고 실시해야 합니다. 그래야 승모근으로 자극이.. 2020. 4. 5. 이전 1 다음
