하체탄력만들기1 다리 살빼기 운동으로 날씬한 하체 만들기 신체의 50% 이상을 차지하고 있는 하체는 신체에 위치한 가장 큰 대근육입니다. 큰 부피를 가진 근육인 만큼 운동 시에도 많은 칼로리를 소비하기 때문에 다이어트를 위해선 하체운동이 필수라고 할 수 있습니다. 오늘은 집에서 쉽게 할 수 있는 하체운동 런지를 소개해 드리겠습니다. 의자와 맨몸을 이용해 쉽게 할 수 있으며 하체와 엉덩이 라인을 탄력 있게 만들어주기에 여성분들의 다리 살빼기 운동으로 적극 추천드리는 동작입니다. 하체를 구성하고 있는 근육 하체는 크게 허벅지 앞 근육인 대퇴사두근, 허벅지 뒷 근육인 대퇴이두근(햄스트링), 그리고 허벅지 안쪽 대퇴내전근 으로 구성되어 있습니다. 또 다리를 뒤로 차는 역할을 하는 엉덩이 근육도 하체에 포함되고 걷거나 뛰고, 점프를 할 때 사용하는 종아리 근육 역시 하.. 2020. 3. 28. 이전 1 다음
