푸쉬업2 정말 쉬운 여자가슴운동 하는 방법(2) 푸쉬업은 맨몸으로 실시하는 가장 대표적인 여자가슴운동 이라고 할 수 있습니다. 그 이유는 팔꿈치 관절과 어깨관절을 모두 사용하는 복합관절 운동으로 동작 시 가슴 근육뿐만 아니라 팔뚝과 어깨 근육까지 상체의 모든 근육을 동원해서 사용하기 때문인데요. 이처럼 푸쉬업은 많은 근육을 자극시킬 수 있는 좋은 운동이지만 운동난이도가 높다는 문제가 있습니다. 양손을 바닥에 대고 자신의 체중을 밀어내며 동작을 실시해야 하기에 이제 막 운동을 시작하시는 초보자 분들이나 상체 근력이 약한 분들은 동작 수행에 어려움을 겪을 수밖에 없습니다. 때문에 자신의 근력과 체력에 맞춘 단계별 운동이 필요한 것입니다. 오늘 포스팅할 "정말 쉬운 여자가슴운동 하는 방법(2)"는 지난 시간에 작성했던 "단계별 여자 푸쉬업 운동 방법(1)".. 2020. 3. 25. 단계별 여자 푸쉬업 운동 방법(1) 상체근력이 약한 여성분들도 쉽게 푸쉬업 운동을 할 수 있는 단계별 여자 푸쉬업 운동 방법에 대한 게시글 입니다. 아시다시피 푸쉬업은 바닥에 엎드려 양팔로 자신의 체중을 밀어올리는 동작으로 가슴과 팔뚝 근육의 불륨과 라인을 만드는데 효과적인 핵심 상체 운동중 하나입니다. 이처럼 상체근력을 키우는데 더할나위 없이 좋은것이 푸쉬업이지만 양팔로 자신의 체중을 밀어내야 하기에 상체근력이 약한 초보자 분들이나 여성분들의 경우 동작에 어려움을 겪기도 합니다. 오늘 제가 포스팅할 단계별 여자 푸쉬업 운동 방법은 남녀노소 누구나 근력이 약한분들도 부담없이 실시할 수 있는 방법입니다. 푸쉬업 운동의 기본 푸쉬업을 수행하는 목적은 가슴과 팔뚝(삼두근)의 강화 입니다. 푸쉬업 운동만 꾸준히 수행해도 덜렁거리는 팔뚝살이 왠만큼.. 2020. 3. 20. 이전 1 다음
