다이어트운동1 확찐자 벗어나기 집에서 하는 운동 코로나로 인해 집콕생활이 길어지는 요즘 확진자가 아닌 확찐자가 되어가는분들 많으실겁니다. 아무래도 집에만 있으면 활동량은 적어지기에 체중이 점점 늘어나게 됩니다. 그래서 오늘 준비한 포스팅은 칼로리 소비가 많은 대근육을 이용한 하체, 가슴, 등, 복부 운동입니다. 열심히 따라하시면 확찐자를 벗어날 수 있습니다. 집에서 하는 운동 맨몸 스쿼트 (하체, 엉덩이) 하체와 엉덩이 근육발달에 좋은 맨몸스쿼트 입니다. 양발을 어깨너비로 벌리고 양손은 가슴앞에 모아줍니다. 그후 엉덩이를 뒤로빼며 90도까지 앉아주는데요. 이때 등이굽지 않도록 가슴과 허리를 쭉 펴고 실시하는것이 중요합니다. 호흡을 앉을때 마시고 일어나면서 뱉어줍니다. 초보자 기준으로 20회 4셋트 실시합니다. 니 푸쉬업 (가슴, 팔뚝) 집에서 하는 운.. 2020. 4. 7. 이전 1 다음
