덤벨레터럴레이즈1 여자 어깨운동 효과 대박이네요 삼각근 이라고 불리는 어깨근육은 전면 , 측면 , 후면 세 부분으로 나누어져 있습니다. 오늘 소개해드릴 운동은 어깨 측면 부위를 자극시키는 동작인데요. 여성분들이 이 운동을 꾸준히 실시할경우 어깨측면 라인이 이쁘게 만들수 있기에 여자 어깨운동으로 강력 추천드리는 동작입니다. 또 비교적 가벼운 무게로 실시할 수 있어 근력이 약한 여성분들도 부담없이 실시할 수 있습니다. 레터럴 레이즈 운동 시 사용하는 근육 여자 어깨운동으로 추천드리는 동작은 덤벨을 이용한 레터럴 레이즈 운동입니다. 이 운동은 관절을 하나만 사용하는 단일관절 운동으로 어깨의 측면 근육에 강한 자극을 줍니다. 오직 어깨 측면의 작은근육인 삼각근으로만 무게를 들어올리기에 근육의 부피를 키우는 운동이라기 보단 가벼운 무게와 고반복 위주의 트레이닝.. 2020. 4. 1. 이전 1 다음
