복근운동1 집에서 쉽게 할 수 있는 뱃살운동 오늘 소개해드릴 운동은 집에서 쉽게 할 수 있는 뱃살빼기 운동인 마운틴 클라이머 라는 동작입니다. 이 운동은 근력운동에 유산소운동을 추가한 복합운동으로 짧은시간 운동해도 많은 칼로리를 소비할 수 있어 다이어트 운동으로 추천드리는 동작입니다. 맨몸으로 쉽게 할 수 있으니 열심히 따라해주시기 바랍니다. 뱃살운동 운동 시 사용되는근육 뱃살운동 마운틴 클라이머 운동시 복부 가운데에 위치한 복직근과 옆구리 근육인 외복사근 그리고 옆구리 안쪽에 위치한 내복사근까지 복부전체의 근육을 골고루 자극시킬 수 있습니다. 또한 무릎을 가슴쪽으로 당기는 동작에서 유산소성 운동효과가 있기에 심폐지구력이 강화되고 체지방 연소를 촉진시킬 수 있습니다. 뱃살운동 마운틴 클라이머 운동 방법 1. 바닥에 엎드려 줍니다. 이때 등과 허리를.. 2020. 4. 2. 이전 1 다음
