숄더패킹1 광배근 운동의 핵심 포인트 3가지 어제에 이어 오늘도 등근육 운동(광배근)에 대해 작성하겠습니다. 오늘 중점적으로 알아볼 등근육 운동은 앉아서 실시하는 시티드 로우 운동인데요. 아마 헬스장에서 많이 보셨을 겁니다. 털선생이 실시하는 시티드 로우입니다. 제가 운영하는 운동센터엔 시티드 로우 머신이 따로 없어서 케이블을 이용해 앉아서 실시한답니다. 시티드 로우는 말 그대로 "시티드:앉아서 로우:당기다" 그저 앉아서 당기면 되는 동작입니다. 물론 정확한 자세로 당겨야 하겠죠. 광배근 운동 시티드 로우 운동 시 자극되는 근육 시티드 로우는 저 역시 즐겨하는 광배근 운동 중 하나인데요. 시티드 로우 동작을 통해 광배근(Latissimus dorsi)을 자극시킬 수 있을 뿐 아니라 견갑골 안쪽에 위치한 능형근(Rhomboids) 및 몸 뒤쪽을 감싸.. 2020. 3. 19. 이전 1 다음
