엉덩이힙업운동1 엉짱되는 엉덩이 힙업운동 오늘은 탄력있는 애플힙을 만들 수 있는 엉덩이 힙업운동을 소개해 드리겠습니다. 엉덩이의 균형적인 발달을 위해 대둔근과 중둔근을 자극시킬 수 있는 운동 2가지를 준비했어요. 누구나 집에서 쉽게 할 수 있도록 맨몸운동이니 탄력있는 엉덩이 라인을 원하시는 분들은 꼭 따라해주세요. 엉덩이 힙업운동 브릿지 운동 방법 1. 바닥에 바르게 눕는다. 2. 양 무릎을 세우고 엉덩이를 최대한 높게 들어올린 후 3. 천천히 시작자세로 돌아온다. 4. 2~3을 계속해서 반복한다. 엉덩이 힙업운동 브릿지는 엉덩이 근육중 가장 큰 면적을 차지하고 있는 "대둔근"을 자극시키는 운동으로 전체적인 엉덩이의 볼륨을 만드는데 큰 효과가 있습니다. 브릿지 운동시 주의사항 브릿지 운동시 엉덩이 근육을 더 강하게 자극시키기 위해선 동작을 실시.. 2020. 4. 16. 이전 1 다음