집에서하는유산소운동1 집에서 하는 유산소운동 방법, 효과 총정리 오늘은 런닝머신이나 싸이클이 없이도 집에서 쉽게 유산소 운동을 할 수 있는 동작들을 준비했습니다. 특별한 도구 필요없이 맨몸으로 쉽게 할 수 있는 운동들로 심폐지구력 발달과 전신 체지방 연소에 큰 효과가 있습니다. 헬스장에 가지 않고 집에서 하는 유산소운동은 어떤것들이 있는지 지금부터 알아보겠습니다. 집에서 하는 유산소 운동 점핑잭 (팔벌려뛰기) 흔히 팔벌려 뛰기라고 부르는 점팽잭 동작입니다. 양팔과 양다리를 동시에 움직여주는 동작으로 특별한 운동기술이 필요하지 않은 가장 기본적인 유산소 운동입니다. 동작시 팔을 최대한 높게 들어올리고 다리는 어깨보다 조금 넓게 벌려서 실시하면 더 많은 칼로리를 연소할 수 있습니다. 스케이터 엑서사이즈 스케이터 엑서사이즈는 상체를 숙인후 좌,우로 점프하는 동작입니다. 첫.. 2020. 4. 8. 이전 1 다음