전체 글27 강력 추천 하는 여자 등운동 하는 방법 필자(털선생)는 운동센터를 운영하고 있습니다. (현재는 코로나 여파로 잠시 쉽니다.) 센터에 상담 오시는 회원분들과 이야기를 나누다 보면 탄력 있는 등 라인을 가지고 싶어 하는 분들이 많이 계시는데요. 제가 필수로 추천드리는 여자 등운동이 있는데 오늘 소개해 드리겠습니다. 글을 적다 보니 뭔가 거창해 보이지만 그냥 등근육을 발달시키는 기본 운동 중 하나입니다. 앞에서 당기고 , 위에서 당기고, 상체를 숙여서 끌어올리고 , 바닥에서 들어올리는 등 운동 등근육은 신체에서 2번째로 범위가 크고 넓습니다. 가장 큰 곳은 하체이고 2등이 등근육입니다. 이렇게 근육이 크고 넓다 보니 운동 시에도 다양한 방법으로 골고루 자극을 줘야 하는데요. 여자 등운동을 당기는 방법에 따라 나누면 다음과 같습니다. 1. 앞에서 당.. 2020. 3. 24. 집에서도 쉽게 하는 팔뚝살빼기 축 늘어진 팔뚝살로 인해 스트레스받으시는 여성분들 많이 계실 겁니다. 팔뚝살을 빼기 위해 양옆으로 팔을 펴고 막 흔들어 보기도 하고, 찜질방에서 팔뚝에 랩을 감기도 합니다. (요즘은 이런 분들 안 계시겠죠?) 우리가 흔히 팔뚝살이라고 부르는 이 부위의 정확한 명칭은 상완삼두근인데요 오늘은 상완삼두근의 탄력을 만들기 위한 운동과 근본 해결책에 대해 알아보겠습니다. 팔뚝살의 정확한 명칭은 상완삼두근 우리가 흔히 팔뚝살 이라고 부르는 부위의 정식 명칭은 상완삼두근입니다. 팔 뒤쪽에 위치한 상완삼두근은 근육의 다발이 세갈레로 나뉘어 있다고 해서 상완삼두근으로 불리는데요. 이 근육이 하는 주된 역할은 접었던 팔뚝을 펴는 역할을 합니다. 권투에서 가드를 하다가 쨉을 날릴 때 팔꿈치를 앞으로 뻗는데 이때 작용하는 근.. 2020. 3. 23. 여자 다이어트 이렇게 하면 성공합니다. 봄이 가까워지며 날씨가 점점 따듯해지고 있습니다. 이제 곧 본격적인 다이어트의 계절이 시작될것을 의미하는데요. 하루빨리 코로나가 물러가고 전국민이 헬스장에서 마음편히 운동할 수 있는 날이오길 바래봅니다. 오늘은 성공하는 여자 다이어트 방법에 대해 글을 적어보려 합니다. 특별한 내용보다는 여자 다이어트의 기본에 대해 작성해보겠습니다. 다이어트의 기본은 섭취량 2020. 3. 22. 나는 왜 스쿼트 운동이 잘 안될까? 허벅지뿐만 아니라 엉덩이 허리 복부까지 상체와 하체를 연결시키는 대부분의 근육들을 자극시킬 수 있는 스쿼트 운동은 하체운동의 대명사로 불립니다. 신체의 50% 이상을 차지하는 대근육인 하체 근육을 동원하여 동작이 이루어지는 스쿼트 운동은 칼로리 소비가 높아 다이어트 운동으로도 널리 알려져 있습니다. 스쿼트의 장점 신체의 절반 이상을 차지하는 가장 큰 대근육인 하체를 자극시키는 운동인 스쿼트는 동작 시 많은 칼로리를 소비시킬 수 있고 고중량으로 운동 시엔 성장 호르몬과 테스토스테론(남성호르몬)을 활발히 분비시키기에 체지방 감소 및 근육발달에도 많은 도움을 줍니다. 이렇게 좋은 스쿼트 운동이지만 주의해야할 사항은 있습니다. 스쿼트는 발목부터 목까지 모든 근육과 관절을 사용하는 동작인데요. 때문에 운동 전 무.. 2020. 3. 21. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
